Az egészséges bélrendszer fenntartásához több tényező is fontos:
· rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás
· nyugodt környezet, és megfelelő rágás
· megfelelő folyadék fogyasztás
· rendszeres testmozgás
Mivel az immunrendszer 70%-a bélben van, érdemes megfelelő figyelmet szentelni egészségére. A bélflóra eltolódása számos kellemetlen tünetet okoz, legjellemzőbben hasmenést, székrekedést, puffadást, teltségérzetet. De számos egyéb tünet hátterében is állhat, mint pl. ekcéma, fejfájás vagy allergia.
A béltisztítás célja a lerakódott salakanyagok, elhalt hámsejtek, baktériumok kíméletes eltávolítása, illetve az egészséges bélflóra helyreállítása. Miért szükséges ezek eltávolítása? Amellett, hogy tüneteket okozhatnak, gátolják a tápanyagok felszívódását, így hosszútávon hiányállapotok kialakulásához vezethetnek. Számos növényi rost áll rendelkezésre, mindenki megtalálhatja a számára leghatékonyabbat. Ilyenek pl.:
· lenmag
· teljes kiőrlésű gabonák pl. rozs, tönköly, köles, hajdina, zab
· nyers zöldségek, gyümölcsök
· hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, bab
De hogyan is működnek a béltisztító rostok? Egyrészről, gyakorlatilag leradírozzák a bélfalon letapadt salakanyagokat, másrészről magukba zárják a toxinokat, méreganyagokat, baktériumokat. Mindemellett:
· megszűntetik a hasmenést, székrekedést, puffadást
· csökkentik a koleszterinszintet
· csökkentik a vércukorszintet
· javítják a tápanyagok felszívódását
· táplálják a bélflórát, így erősítik az immunrendszert
· csökkentik egyes krónikus megbetegedések kockázatát, mint pl. vastagbélrák, cukorbetegség, szív-, és érrendszeri megbetegedések
Hogy milyen gyakran érdemes egy-egy kúrát elkezdeni, az az adott személy életmódjától és állapotától függ. Általánosságban elmondható, hogy érdemes 30 napos minimum kúraidőt tartani, 3 hónap után viszont tartsunk szünetet.
