Probiotikum

A probiotikumok tehát velünk született, a bélflórát alkotó egysejtű élőlények, hasznos baktériumok, melyek feladata az egyensúly fenntartása, az egészséges állapot megőrzése, és a bélműködés segítése, tehát a vitaminok, tápanyagok felszívásának elősegítése. Ha a bélflóra egyensúlya megborul, azaz a probiotikumok eltűnnek vagy számuk drasztikusan lecsökken, akkor az immunrendszer meggyengül, másrészt az emésztési folyamataink is sérülnek. 

 

A probiotikumok újabb vizsgálatok alapján hozzájárulnak a normál vérnyomáshoz, meglétük gyógyítja a hüvelyfertőzéseket (javítva a hüvely mikroflóráját) és a csontok egészséges sűrűségéhez is kellenek. Fontos tehát, hogy megakadályozzuk pusztulásukat, illetve visszapótoljuk őket, ha valamilyen okból sérül a bélflóra.

Ilyen kedvezőtlen hatások lehetnek a gyulladásos betegségek, melyekre aztán antibiotikumot is szedünk, az pedig kifejezetten káros lesz, mert a kórokozó baktériumok mellett a bélflóra hasznos egysejtűit is megsemmisíti. A bélflórát károsíthatja a stressz, a rossz étkezési szokások, a rengeteg feldolgozott étel. Gondoljunk csak bele, hogy 50-100 évvel ezelőtt még teljesen másfajta ételeket fogyasztott az ember, amihez egyébként evolúciósan adaptálódott. A “mű ételek’, tartósítószerek, adalékanyagok, gyógyszerek mind-mind károsan hatnak a bélflórára.

 

A probiotikumok a gyerekeknél és a felnőtteknél is eltűnhetnek a bélcsatornából, ami rossz közérzethez, gyulladásokhoz, hasmenéshez, székrekedéshez, és hosszabb távon számos betegséghez vezethet. Emiatt érdemes őket megelőzésre, vagy probléma kezelésére pótolni időnként.

 

A hasznos baktériumokat mindenképpen vissza kell pótolni a szervezetbe, hogy segítsük az immunrendszert, megelőzzük a vírusok, és akár a daganatos sejtek szaporodását, hogy rendbe tegyük az emésztésünket, és ellenállóak legyünk általánosságban. A probiotikumokat pótolhatjuk természetes úton, táplálékok által, vagy bevihetjük őket étrend-kiegészítő tabletták és folyadékok formájában.

Régen a táplálkozásunk és az étkezési kultúránk jobban kedvezett a probiotikum bevitelnek, mivel több erjedt, élőflórát is tartalmazó tejterméket fogyasztottunk. Volt a házaknál kefír, házi joghurt, frissen fejt tej stb. Manapság a boltban kell beszerezni ezeket, de szerencsére nem nehéz hozzájutni a bifido-baktériumokat és laktobacilusokat tartalmazó élelmiszerekhez, hiszen a reklámokból is ismerünk jó néhányat. Ha a yoghurtokra, kefírekre, kaukázusi kefírre gondolunk, azt is tudjuk, hogy ezek ráadásul finomak is. Arra figyeljünk, hogy minél alacsonyabb cukortartalmút válasszunk. Kiváló hasznos baktérium forrás a savanyú káposzta is!

 

Meg kell említeni az ún.prebiotikumokat is, amelyek a probiotikumok “élelmei”, rost eredetű tápanyagok. Ezeket a legkönnyebb leveles zöldségek, zab, banán, hüvelyesek, hagyma, és teljes értékű gabonák fogyasztásával bevinni a szervezetünkbe. Míg a probiotikumok roston, azaz prebiotikumon élnek, addig a kórokozó baktériumok és gombák cukorral táplálkoznak. Ezért sem egészséges a túlzott szénhidrát bevitel!

 

Az már bizonyos, hogy természetes és mesterséges úton pótolni kell a probiotikumokat, ezt pedig megtehetjük megelőző kúrákkal vagy terápiás céllal is.

A megelőzéskor arra törekszünk, hogy a közeljövőben bekövetkező negatív hatást kiküszöböljük. 

 

Tudjuk, hogy sérülni fog a bél baktérium flórája, ha:

● Antibiotikumot szedünk

● Stresszes időszak elé nézünk, munkahelyet vagy lakhelyet váltunk

● Étrendet váltunk, diétába fogunk

● Elutazunk valahová, ahol nagyon más fűszerekkel, étkekkel fogunk találkozni

● Allergiásak vagyunk, és jön a szezon

● Feltehetően gyulladásos betegségünk van

 

Ezekben az esetekben kiemelten fontos, hogy készüljünk, és szedjünk probiotikumokat, illetve fogyasszunk ételeket, amelyek tartalmazzák a jótékony egysejtűeket. 

Ha gyógyszert, antibiotikumot szedünk, akkor a kezelés alatt, és még legalább utána egy héttel mindenképpen szedjük mellé a probiotikum készítményt (de ne egyidőben vegyük be a gyógyszerrel)!

Terápiás céllal akkor szedjünk probiotikumot, ha már fennáll valamilyen betegség, főként a bélproblémákra, légúti betegségekre, vírusos és gombás fertőzésekre hat jótékonyan a gyors probiotikum bevitel.

Javasolt egészséges emberként is évente 1-2 alkalommal végig csinálni egy-egy megelőző kúrát.

 

Korosztálytól és ízléstől függően választhatunk tablettás, rágótablettás vagy folyadék formát is. Amire oda kell figyelni, az a probiotikum összetétele.

Mivel a bélbaktériumok egy csoport megnevezése, és sokfajta törzset tartalmaz a bélflóránk, a pótló készítmény is jó, ha minél több baktériumtörzset tartalmaz. 

Ezenkívül előnyös, ha a készítményben eleve van prebiotikum is, ami a flórát táplálja. A kis mikroorganizmusoknak illetve azok spóráinak élve, sérülés nélkül kell eljutniuk a bélflórába, ezért jó, ha a termék megakadályozza a gyomorsav pusztító hatását (kapszula). Minél magasabb a készítmény csíraszáma (azaz a baktérium spóráké, amiből kifejlődhetnek), annál jobb.